Описание: /Files/images/_2019-2020/berezen/фізкультура.jpg ПЕРЕГЛЯНУТИ РЕКОМЕНДАЦІЇ ПО ЗАПОБІГАННЮ ЗАРАЖЕННЮ КОРОНО ВІРУСОМ, ВЗЯТИ ДО ВИКОРИСТАННЯ:

https://kun.uz/ru/news/2020/03/15/kak-izbejat-koronavirusa-7-osnovnyx-rekomendatsiy

ОПРАЦЮВАТИ ВІДЕО-МАТЕРІАЛИ ТА ВИВЧИТИ КОМПЛЕКС РУХАНКИ

5-6 класи: https://www.youtube.com/watch?v=3sg5oJQmlBY&feature=share

( вправи для очей) фізкультпауза

7-8 класи: https://www.youtube.com/watch?v=Jl-L-zHQP2A&feature=share

танцювальна пауза для учнів 7-8кл

9-11 класи:https://www.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c&feature=share

танцювальна пауза 9-11 кл

НАГАДую! ЦЕ ВАЖЛИВО!!!
ПРАВИЛА ПОВЕДІНКИ УЧНІВ НА УРОКАХ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

https://www.youtube.com/watch?v=hHi8c03nOYU&feature=share

ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ ДІТЕЙ ТА ПІДЛІТКІВ

https://www.youtube.com/watch?v=7qiQc2PFZwk&feature=share

ДИСТАНЦІЙНЕ НАВЧАННЯ .УРОК ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

https://www.youtube.com/watch?v=BNNYiqTH0hM&feature=share

РЕЖИМ ДНЯ - РУХОВИЙ РЕЖИМ ДНЯ.

Вправи з фізичної культури під час карантину.

Колове тренування.

HTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/WATCH?V=HIAR-HHQLKS&FEATURE=SHARE

Рухова активність СТРИБКОВА РОЗМИНКА.

HTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/WATCH?V=WYYWHVWR3YE

Рухова активність для розминки ПІЛАТЕС

(ПІЛА́ТЕС (НІМ. PILATES) — КОМПЛЕКС ФІЗИЧНИХ ВПРАВ, ВИНАЙДЕНИХ НА ПОЧАТКУ XX СТОЛІТТЯ НІМЕЦЬКИМ Й АМЕРИКАНСЬКИМ ТРЕНЕРОМ ЙОЗЕФОМ (ДЖОЗЕФОМ) ПІЛАТЕСОМ[EN], МЕТОЮ ЯКИХ Є РОЗВИТОК ГНУЧКОСТІ ВСІХ М'ЯЗІВ ТІЛА. СИСТЕМА ЯВЛЯЄ СОБОЮ ПОЄДНАННЯ ЙОГИ, БАЛЕТУ ТА ІЗОМЕТРИЧНИХ ВПРАВ. ЗАГАЛОМ ПІЛАТЕС СПРИЯЄ ЗМІЦНЕННЮ М'ЯЗІВ, ФІКСУЄ НОРМАЛЬНЕ ПОЛОЖЕННЯ ТІЛА (ПОСТАВИ, ВНУТРІШНІХ ОРГАНІВ), УКРІПЛЮЄ М'ЯЗИ СПИНИ, ПРЕСА І ТАЗА, ПОКРАЩУЄ ГНУЧКІСТЬ ТІЛА, ЗНИЖУЄ РІВЕНЬ СТРЕСУ І ПОЛІПШУЄ ЗАГАЛЬНИЙ СТАН ЗДОРОВ'Я СПОРТСМЕНІВ.)

https://www.youtube.com/watch?v=Qfc7E4qgAbQ

Рухова активність СИЛОВА РОЗМИНКА.

(Мета такої розминки - підготувати наше тіло до силових вправ. Або тримати своє тіло в тонусі.)

HTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/WATCH?V=A9FAUMVGBE0

Динамічна розминка.

Динамічна розминка включає активні рухи: похитування в позі, махи ногами, глибокі присідання і випади та інші рухи. На відміну від статичної розминки, динамічна збільшує силу і потужність, покращує діапазон рухів і спритність

HTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/WATCH?V=MG5-DGP3BDG

Лікувальна рухова розминка.

Лікувальна розминка полягає в застосуванні фізичних вправ до людини з лікувально-профілактичними цілями. В основі цього методу лежить використання основної біологічної функції організму — руху.

HTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/WATCH?V=CZZQQXLXAXS

Рухова розминка СТРЕТЧІНГ

Стретчінг - це комплекс вправ, призначений для того, щоб ваші м'язи були еластичними, а суглоби гнучкими й рухливими. Фахівці вважають, що в стретчинга є багато плюсів: • Завдяки розтягненню м'язів до них надходить більше крові, вони розслаблюються й стають більше еластичними. • Суглоби здобувають більшу рухливість, у результаті чого збільшується гнучкість. • Краща профілактика проти відкладення солей.

HTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/WATCH?V=2LC2HS_LDG4

Суглобова розминка.

Суглобова розминка не випадково називається саме так-завдання цього комплексу полягає в тому, щоб посилити кровообіг в області великих і дрібних суглобів тіла. Але не треба обманюватися: розім’яти суглоби, не торкнувшись м’яза, неможливо. Нагадаємо про те, що суглоби-це не більше ніж потенційно рухливі зчленування між кістками скелета, приведені в рух м’язами тіла. М’язова тканина-єдина, яка здатна до активного, підконтрольного скорочення з боку центральної нервової системи.

HTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/WATCH?V=6NYLRCVULXK

Рухова активність - ДЖОҐІНҐ

Виконай біг на місці підтюпцем напротязі 5 ХВ. Біг підтюпцем (футинґ, джоґінґ) — це одна з форм бігу в повільному неквапливому темпі.

HTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/WATCH?V=PAW9FHILPL4

Кардіорозминка

HTTPS://WWW.INSTAGRAM.COM/TV/B-PQSJ3GQSV/?IGSHID=XSW2W5CYTGK

Додаткові розминки( виконувати за бажанням, потрібні додаткові засоби)

ІГРОВА РОЗМИНКА

Обладнання: Секундомір(необов’язково), пакет (або кулька), база (місце для предметів, коробка, стілець), іграшки (різні безпечні предмети).

Підготовка: Розсипати різні предмети,іграшки, які діти збиратимуть в ігровій зоні. Дайте кожному гравцю, який бере участь сумку чи рюкзак. Опис діяльності: Гравці стартують на одній стороні ігрової зони. Вони підбивають кульку або пакет наповнений повітрям в напрямок предмету, який лежить на підлозі. Піднімають предмет поки кулька знаходиться в повітрі. Потім гравці повернуться на сторону БАЗИ(коробка,папір з написом БАЗА,або стілець), та кладуть предмет. Гравці продовжуватимуть збирати предмети до закінчення предметів на підлозі. Тривалість гри 6-10 хв. Варіанти гри: Збирати предмети по одному, або за один раз максимальну кількість предметів.

Інтелектуальна рухова активність

Обладнання: Папір з цифрами від 1-9. Секундомір(необов'язково), скотч, ножиці.

Опис: За командою торкаємось правою лівою рукою цифр спочатку в порядку зростання, а потім спадання.
І так вгору вниз, вниз вгору. Розминку виконуємо на протязі 5 ХВ.

HTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/WATCH?V=Q84V9LNFYP0

КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВ:
HTTPS://WWW.YOUTUBE.COM/WATCH?V=PLT1ZIVBAK0&FEATURE=SHARE

ДОДАТКОВО ДЛЯ УЧНІВ СЕРЕДНЬОЇ ВІКОВОЇ КАТЕГОРІЇ:

55 енергійних ігор та розваг для дітей вдома

https://osvitanova.com.ua/posts/3565-55-enerhiinykh-ihor-ta-rozvah-dlia-ditei-vdoma-adzhe-karantyn-ne-zhart?fbclid=IwAR1uMa2MNPZd1fDT7kloeD3jONtOEuvbBzt6yyQmybE7ns8QDgv6fiR92_E

ДОДАТКОВО( ДЛЯ УЧНІВ 7-11 КЛАСІВ):

Волейбол.

Волейбол. Розстановка https://www.youtube.com/watch?v=8k9caB3OTeM&list=PLSUuFX_xnBW_8i394eWy7FmZ_O4EmO7Bq

Волейбол. Прийому м`яча

https://www.youtube.com/watch?v=2yz9LRgj4_o

Волейбол. Покращення прийому м`яча .https://www.youtube.com/watch?v=2m61FbPSetI

Волейбол. Передача м`яча.