Фізична культура 9 клас
Поради для самостійних занять
1. Щоб досягти успіху, фізичні вправи виконуй систематично, не припиняй під час канікул, поступово збільшуй фізичні навантаження.
2. Уважно слідкуй за самопочуттям, веди щоденник самоконтролю, при погіршенні самопочуття, обов’язково звертайся до лікаря.
3. Намагайся бути на свіжому повітрі протягом 2 -2,5 годин щоденно – це дуже корисно.
4 Дотримуйся гігієнічних вимог.
5.Виконуй загартування. Загартування починають із провітрювання приміщення в усі пори року.
Загартування сонцем – на сонці краще перебувати з 9 до 11 годин (обов’язково головний убір).
Загартування водою включає: умивання, обтирання. Купання та плавання.
Дуже корисна процедура загартування - ходіння босоніж по піску і траві.
Систематичні заняття фізичною культурою і спортом у поєднанні із загартуванням зміцнюють здоров’я, фізично і духовно розвивають, допомагають запобігати хворобам.
Перегляд відео
Присідання 2х40р (дівч.)
Присідання 2х50р (хл.)